سرشار از پروتئین گیاهی حاوی چربی‌های مفید قلب منبع عالی فیبر غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و فسفر دارای ویتامین E و ویتامین‌های گروه B